話題のオーラリング(OuraRing)でストレスと睡眠不足は本当に改善できるのか?

こんにちは、愛です(・∀・)

最近、マイホームが欲しくてどうしようもなくて暇があれば物件情報を見るクセがついてしまいました。

その理由がね、、、

睡眠不足とタバコの匂いが原因で半端ないストレス

旅人として生きることを最優先に生きている私は、住居にお金を使うのであれば、それを旅の資金に回したという強い想いがあるので、帰国している間は狭い実感に居候状態なんですね。

いくら血の繋がった家族との生活でもやっぱり同居ってしんどい。うちの実家はマジで狭い&古いから家族の生活音がダダ漏れなんです。父は超テレビ族で、寝るときも絶対にテレビをつけっぱなしにするという超ウザい習慣を持っていて、そのせいで私は夜も熟睡できません。

しかも日中は超ヘビースモーカーだから平気で家の中でタバコを吸いまくり。その度に私は、めちゃくちゃイライラが募ってたまらないのだ。

でも、居候させてもらってる手前「文句があるなら出て行け」と言われて話は終了(笑)うん、ごもっとも。

というわけで、旅の資金を着々と貯めるためにマンションは借りない!と断固決めている私は、このストレスをなんとか自分の中で消化できないものか!と思い、最近こんな本を読んでみたのです。

Kindleでたまたま見つけてジャケ買いしたのですが、この本なかなか内容が素晴らしいのです!というのも、最近流行りの「スピリチュアルやマインドフルネスで頑張りましょう〜♪」みたいなフワフワした内容じゃなく、ゃんと科学的エビデンスに基づいて科学的に立証されたストレス解消法だけが数々掲載されています。

食事療法・ストレスに効くサプリメント・自然との触れ合いが人間にもたらすポジティブな効果・ストレス解消効果のあるゲームなどが多数紹介されていて、読んでいて「ほえ〜!やってみよ!」と勉強になることが多いです。

その中でも今回、わたしが一番気になったものがこれでした!

今日のストレスレベルがわかるOura Ringがおもしろい!

これこれ!悩まず即買っちゃいました!

指輪型の高精度ウェアラブルガジェット Oura Ring(オーラリング)
価格:$299(日本円で約40,000円)
公式サイト https://ouraring.com/

英語と海外通販が苦手な方はAmazonからも購入できます!

OuraRingはフィンランドで生まれた最新の指輪型ガジェットで、指にはめているだけで下記5つをスマホアプリで計測できるようになります。

  • 心拍数
  • 睡眠レベルと質
  • 消費カロリーと歩数
  • 活動レベル
  • READINESS(元気スコアみたいなもの)

    最近、アプリが日本語対応したのでより日本人にも使いやすくなりました。

    指に付けてることを忘れるぐらい軽量なオーラリングですが、指輪の裏側には血流センサーがぎっしりと。これで心拍数を読み取ってくれています。

    しかも、防水性能付きなので私はお風呂のときも食器洗いのときも外してません。公式サイトによると100mまで防水テストを実施したとのことだったので、オーラリングを付けたまま海でも30~40m潜りましたが、水中でのアクティビティも歩数としてちゃんと変換されていました(凄)

    ウェアラブルガジェットって探せばたくさんあるし、スマホアプリだけでも多数開発されてるけど、どうも測定結果が曖昧というか本当にあってるのか疑うところではありました。でもオーラリングは、スタンフォード大学の研究チームにより測定結果の正確性が高精度だと認められた唯一のガジェットなんです!

    近年、心拍数の変化がストレス判定に直結することが研究でわかってきたそうで、オーラリングはその最先端の技術をいち早く取り入れた画期的な指輪だそうです。

    オーラリングを1ヶ月間使ってみた感想

    初めてオーラリングを装着して就寝した翌朝、睡眠の質がどんな感じなのか早く知りたくってドキドキしながら起きました(笑)

    睡眠スコアは78点。平均以下の数値は赤文字で表示されるのですが、私にはレム睡眠が足りてないとのこと。

    ム睡眠とは脳が夢を見ている時の状態で、この状態の中で記憶の定着などが日々行われる超クリエイティブな睡眠時間なので、ちゃんと確保していきたいところ。もうちょっと睡眠時間を長くすれば大丈夫そうだ(!)

    ちなみにオーラリングが推奨している睡眠時間は7〜8時間以上です。

    だけど、翌朝以降も家族が夜通し付けっ放しにしているテレビ音や諸々のストレスで4〜5時間の睡眠が続き、READINESSが60点になってしまいました。

    READINESS(レディネス)とは一日をどれだけパワフルに過ごせるか数値化したもので、この数字が高ければ高いほどストレスに強くなっているということになります。

    READINESSは、睡眠の質+睡眠時間+心拍変動を元に算出されるので、日々をパワフルに過ごすためにはこの数字をあげることが一番大切なんです。もし100点に近い数字になれば、アプリからお褒めの言葉をもらえてちょっと嬉しくなります(笑)

     

    あと、先日海へ潜りに行ったときにおもしろいことがあってね!

    海をケミカルなもので汚したくない&適当な性格なので日焼け止めを塗らずに潜っていたのですが、いつの間にか(日焼けで)足を大火傷してしまい、フクロハギが2倍に腫れ上がって歩けなくなってしまったんです(苦笑)

    この火傷のせいで恐らく体内の温度が急激に上がった(心拍変動が大きかった)のか、翌朝の測定結果でDon’t push it(調子に乗るな)って言われました(爆笑)

    画像はアップデート前のものです

    この測定結果を見て、改めてオーラリングが計測する数値の正確性に納得しました!

    瞑想やワークアウトもスコアリングできるようになった

    オーラリング使い初めてから1年が経過した頃、瞑想や運動をした時の心拍数も計測できるようにアップデートされました!これによってその運動からどれぐらい効果を得たかを測定することができるようになります。

    私、瞑想がすごく苦手だったのですが、オーラリングに新規搭載された初心者向けの瞑想を試しにやってみたら意外と集中できました!英語で「力を抜いて〜」と優しくガイドされながら行う10分間のメディテーションなのですが、すごくリフレッシュできた感じがあったし、瞑想中の心拍数やレディネスもしっかり計測してくれるから、体がちゃんとリラックスできているということも証明されてマインドフルネスにも繋がる気がしました。

    アプリが日本語対応に!カタコトが可愛い

    今までずっと英語しか設定だったアプリが、2020年冬ついに日本語対応になりました!だけどプロジェクトチームに日本人いないのかな?ところどころカタコトの日本語なんです(笑)

    わざと?笑

    結局オーラリングは買いなのか?

    では、これまでOuraRingを使ってみた個人的な感想を率直にまとめてみました。

    オーラリングの良いところ

    • 指につけているだけで測定可能
    • 測定結果を毎朝確認するのが楽しい
    • 測定結果に信憑性がある(日焼け事件で納得)
    • 充電の持ちが意外と良い
    • 測定結果が良いとポジティブになれる
    • 防水なので日常生活に馴染みやすい
    • とにかく軽い
    • 機能のアップデートが多く未来性がある

    オーラリングの微妙なところ

    • この指輪がストレスを解消してくれるわけではない
    • 根本的なストレス解消(睡眠環境)は自分で整える必要がある
    • 紛失したとき遠隔で探せる機能がない
    • 日本に店舗がないのでサポートが海外とのやりとりになる

      今のところこんな感じでした。

      購入する前に気をつけないといけないポイントは、このオーラリングがストレスを改善してくれるツールではないってことです。あくまでも、ストレスを数値化してくれるもので、それを参考にどう生活を工夫していくかは自分次第ということになります。

      個人的には毎朝測定結果を見るのが楽しいし、指輪のデザインもシンプルで装着のストレスもないので結構気に入ってます。お値段もそこまで高くないしね!

      ちなみに、オーラリングの購入は公式サイト(海外通販)が最安ですが、インポートが苦手な方やポイントを使い方はAmazonで購入されている方もいるようです。

      私が購入したのは、SILVERのHeritageという先が尖ったデザインで、一番リーズナブルなものです。

      リングを注文した後、最初にサイズキットが届くのでそれを使って自分の指輪サイズを決めたあと、公式サイトからサイズを申請します。

      ちょっと大きめを選ぶのが良いと言われてますが、軽くて指から抜けやすいので私はぴったりめでもいいと思います。というのも最近、外食のときにオーラリングを落としてしまったの!

      こんなに画期的な機能が兼ね揃っているから紛失時の検索機能もあるだろうと思ったらないみたい(泣)お店の店員さんが拾ってくれてたから良かったんだけど、もしこのブログを見ている方で「オーラリングが欲しい」って思った人は、日中指から外れないようにサイズ選びだけ注意してください。石鹸で手を洗うとスルって抜けちゃうから!笑)

      サイズ申請してから指輪が届くまでは意外と早かったです。

      説明書にも(当時)日本語はありませんでした。さらに、充電台が「おもちゃ?」ってぐらい軽いです(笑)

      コロナ感染と回復までのアルゴリズム研究が始まった!

      2020年3月、カリフォルニア大学と提携した新型コロナウイルスの発症・進行・回復パターンを特定するためのアルゴリズムを構築する研究がはじまったそうです。

      Emergency medical workers at two hospitals in San Francisco will begin wearing smart rings that can detect their body temperature and other metrics in an attempt to detect coronavirus infections early.(引用元:businessinsider.com

      2000人以上の医師と看護師が、オーラリングを使っているユーザー達から集めた体温・呼吸数・心拍数の変化を研究して、ウイルス感染の早期警告から回復を予測するアナウンスを届けることを目的にしているようです。

      充電器が壊れやすい!無償交換してもらいました

      OuraRingが日本でブームになる前から使っていたこともあり、使用から2年経過した最近ついに充電器が壊れてしまいリングを載せてもランプが点灯しなくなりました。

      長年の使用と多数の機能がアップデートされた影響もあって、初期は1週間以上持っていたバッテリーも最近は2〜3日毎に充電しないと持たなくなってしまったので、充電器の故障と合わせてバッテリーの劣化もOura社に報告してみました。

      故障判断テストの様子を報告

      英語で問い合わせたのですが、今は日本語対応サポートがあったのですね〜。

      充電器のトラブルシューティングに掲載されている故障判断テストをすべて試して、やはり故障だと特定されたので新しい充電器を海外(オランダ)から無償で送ってもらうことになりました。

      もしかするとバッテリー劣化で指輪本体も新品に交換してくれるかな?!と少し期待したのですが、届いたのはちゃんと充電器のセットだけでした(笑)リングのバッテリー劣化は保証対象外だそうです、ははは。

      充電器が届くまでの数日間、OuraRingがない状態で過ごしたけど、睡眠時間の質と日々の活動レベルをチェックするのが毎日の日課になっていたから、やっぱり今後もオーラリングは手放せないな〜と改めて思いました。

      参考書籍:超ストレス解消法 イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド

      (おわり)